Este es un programa de intensidad media-alta dirigido a un acondicionamiento físico general: resistencia y potencia aeróbicas, fuerza-resistencia y flexibilidad.

Además trabajamos aspectos específicos del ejercicio en el agua, como son el control y la resistencia respiratorios, y el desarrollo de los grupos musculares vinculados a cada estilo.

Todo esto lo logramos a través de ejercicios basados en los estilos natatorios, Pilates, awarunning y estiramiento, entre otros.

Con ello buscamos conseguir una mejora generalizada de la técnica y la condición física de una forma saludable, adaptando los diferentes estilos a las situaciones particulares de cada persona.

Es necesario un buen dominio de los desplazamientos acuáticos a nivel superficial y sumergido.